饭后究竟应该如何养生？如今大家都讲究养生大到整个生命的保养小到饭后的一些生活细节和习惯比如“饭后百步走，活到九十九”“饭后不要摸肚子，会长救生圈”饭后短短的半个小时，却“禁忌”多多饭后做了不正确的事确实会影响身体健康相反，利用好饭后半小时做有益养生的事对健康也可事半功倍！↓↓↓1、饭后摩腹 饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。2、饭后欣赏音乐 音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思：音乐能够帮助消化。3、饭后缓行 饭后缓步行，对食物消化和人体的休息极为有利。什么是缓行？通俗点讲就是散步，更通俗地讲就是慢慢走。4、饭后漱口 饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。但是，现在非常不提倡饭后立即刷牙，据说会破坏牙齿表面的保护层。5、烧烤后吃个梨 烧烤类食品会产生较多有害物质，吃完烧烤之后可以吃梨子。梨子中含有的维生素、膳食纤维以及其他微量元素能够帮助预防便秘，帮助身体内毒素、致癌物质的排出。6、吃得太油腻，喝杯芹菜汁 如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。7、吃火锅后喝点酸奶 火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，有益身体健康。8、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水 大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。 饭后六件事不宜做 不宜一：立即吃水果饭后吃点水果，时间长了，会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。水果还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。 建议：吃水果最好是在两餐之间吃。不宜二：饮浓茶吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收，会消化不良 ，缺铁性贫血。 建议：饭后喝茶，应改浓茶为淡茶。不宜三：放松裤带很多人吃饭过量后放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的“工作压力 ”，实际上呢？这样反而会让你的胃受累！吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上胃下垂。 建议：首先每餐不宜吃得过饱，吃完饭后也不要马上松裤带。不宜四：马上开车很多人都知道酒后不能开车，但是您知道饭后也不宜开车吗？饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误，引发车祸。 建议：吃完饭后，要歇一会，待胃部消化了，再开车。不宜五：唱卡拉OK对于年轻人，最好不要饱食之后唱歌，俗话说“饱吹饿唱”。饱食后唱歌，会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。 建议：饭后不要立即去唱歌，休息一会，等食物消化后，再去唱歌，减轻对腹腔的压力。不宜六：躺下睡觉过饱饮食后，觉得胃胀的时候，躺下(平躺、静卧、趴卧)并不好。 建议：慢走可以有助于胃部的运动和蠕动，让胃尽快的排空，所以慢走是一个比较合适的选择。